Bolesti chrbta mnohým ľuďom sťažujú život a vyskytujú sa najčastejšie v krížoch pozdĺž svalov a kostí, často však zasahujú aj do nôh.
Je charakterizovaná ako silná bolesť, ktorá môže byť sprevádzaná pocitom pálenia alebo necitlivosťou alebo necitlivosťou dolných končatín.
Bolesť sa môže zosilniť v noci alebo po dlhšom sedení.
Dobrá správa je, že sa to dá v krátkom čase vylúčiť dvoma jednoduchými cvikmi. Naťahovanie môže byť spočiatku ťažké, ale postupný pohyb pomaly a s hlbokým dýchaním sa stáva ľahším.
Cvik som cvičila 2 krát denne, keďže nezabral skoro žiadny čas a po týždni sa mi neskutočne uľavilo!
Takto budeme postupovať:
1. Cvik
Ľahnite si na chrbát a potom jednu nohu natiahnite smerom k ramenu. Keď ste v napätí, držte ho v tejto polohe pol minúty a potom cvik opakujte dvakrát na každú nohu. Nedvíhajte zadok zo zeme!
2.Cvik
Prekrížte si nohy a ťahajte smerom k hrudi. Dajte pozor, aby ste nezdvihli boky zo zeme! Takto postupujte až pokiaľ sa Vám zadok nebude chcieť dvíhať zo zeme. Čakajte mali by ste mať nohy v tejto polohe pol minúty, potom ich pustite a dvakrát opakujte cvik na každú nohu.
Cvik som cvičila 2 krát denne, keďže nezabral skoro žiadny čas a po týždni sa mi neskutočne uľavilo!