V poslednej dobe je joga veľmi v móde a to je len dobre! Je to dokonalý relax a tiež má veľký vplyv na naše zdravie a udržuje naše telo vo forme.
Stačí len jedno jednoduché cvičenie denne, aby ste sa cítili lepšie!
Reč je o pozícií Viparita karani.
Presvedčte sa, prečo je skvelé odpočívať v tejto polohe.
1. Lepšie prekrvenie
Modriny alebo kŕčové žily sú signálom toho, že naša cievna sústava nefunguje správne. Vďaka tomu, že oprieme nohy o stenu sa krvný obeh dostáva do normy a nohy získajú pocit ľahkosti.
2. Rýchlejšie trávenie
Keď zdvihneme nohy, svaly na bruchu sú mierne napäté, a to má vplyv na zvýšenú funkciu čriev.
Táto pozícia zrýchli metabolizmus!
3. Zbavte sa bolesti
V tejto pozícii sú napäté svaly panvového dna – zmierňujú menštruačné bolesti a tiež bolesti kĺbov. Zdvíhanie nôh tiež pomáha pri kŕčoch.
Lepšie krvný obeh nás zbaví aj bolestí hlavy.
4. Strečing
Často zabúdame aj na to, že unavené svaly je nutné natiahnuť!
Ležanie v takej pozícii uvoľňuje svaly šije, nôh, ramien a chrbta – všetko to, čo nás najviac bolí po stresujúcom dni, nás prestane trápiť.
5. Relax
K dobrej psychickej pohode potrebujeme aj veľa odpočinku!
10-15 minút s nohami hore nám pomôže sa uvoľniť.
Perfektné!