Bolesť chrbta je v dnešnej dobe chorobou, s ktorou sa stretne snáď každý. Choroba postihuje najviac ľudí so sedavým spôsobom života.
„Každé telo, každý obeh, aj každé svalnaté telo potrebuje tréning, inak bude zo dňa na deň čoraz viac neschopné vykonávať svoju prácu. Je to nevyhnutné na udržanie zdravého fungovania tela. “(Olga Tudori, Kniha žien nad 40 rokov.)
Len sa nad tým zamyslite, väčšinu dňa trávime krčením pred počítačom, sedením v práci, sedením doma a ak nesedíme, tak ležíme a naše telo trpí.
Potom sme ohromení, že naše telá už nechcú fungovať tak, ako keď sme boli mladí. Tento životný štýl nie je pre náš organizmus vôbec dobrý, a preto sa oplatí pravidelne cvičiť.
Po určitom veku máme ťažkosti s pohybom, končatiny nám nepracujú tak, ako by mali, začína nás bolieť chrbát, pás, krk a tiež máme problémy s trávením.
Ak pravidelne cvičíme nasledujúce cviky, môžeme udržiavať naše telo v kondícii a zmierni sa tak väčšina našich zdravotných problémov. Nasledujúce dve cvičenia nám môžu pomôcť zabrániť zhoršeniu.
Na pravidelné cvičenie potrebujeme veľa vôle a vytrvalosti, ale stojí to za to!
1. Ľahnite si na zem, natiahnite nohy, zafixujte sa oboma rukami a potom kolená ťahajte čo najbližšie k brade. Zostaňte tak, až kým narátame do 50. Medzitým sa snažte mať pás položený celý na zemi.
Je možné, že budeme cítiť nepohodlie ale naše telo to potrebuje. Pri ostrej, prudkej bolesti samozrejme prestaneme.
2. Postavte sa chrbtom k stene, snažte sa držať krk čo najviac vystretý a bradu tlačte na hruď. V tejto polohe si čupnite dolu a chrbát stále tlačte na stenu. Potom sa postavte a zopakujte toto cvičenie ešte párkrát. Dobré je, keď to zvládneme aspoň 10 krát.
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku, vďaka Vaším zdieľaniam máme chuť Vám prinášať nové články na každý deň.