Občas zabúdame, že naše zdravie a nálada záleží od vyváženej stravy. Ak sa zanedbávame, môžeme mať vážne problémy, zvlášť keď trpíme nedostatkom horčíka …
Práve on posilňuje naše srdce a zabezpečuje správne fungovanie nervovej sústavy.
Bohatým zdrojom horčíka sú mandle a množstvo ďalších orechov, tiež strukoviny, horká čokoláda, banány alebo špenát.
Nie je nutná návšteva lekárne, ale máme aj zlé správy.
1. Svalové kŕče
Pri nedostatku horčíka začínajú svaly protestovať a dochádza k bolestivým kŕčom.
2. Zápcha
Horčík tiež zabezpečuje správne fungovanie čriev. Ak je ho v tele príliš málo, naše črevá sú „lenivé“.
3. Migréna
Ďalšie príznak nedostatku horčíka. Podľa výskumov horčík účinne potláča aj tú najsilnejšiu bolesť.
4. Astma
Je dokázané, že problémy s dýchaním sú vďaka horčíka menšie.
5. Vysoký krvný tlak
Veľmi nebezpečný stav, ktorý môže viesť k infarktu! Je dôležité dopriať si horčík, draslík a vápnik každý deň.
6. Nedostatok vápnika
Bez horčíka náš organizmus nedokáže dostatočne prijímať vápnik. Jedna vec súvisí s ďalšou.
7. Neustupujúca chuť na sladké
Ak máte neustále chuť na sladké a nikdy nemáte dosť, je možné, že vám chýba horčík. Odporúčame vám vyskúšať horkú čokoládu – je bohatým zdrojom horčíka a obsahuje málo kalórií.
8. Nervozita
Horčík zabezpečuje správne fungovanie nervového systému a ak je ho málo, cítime nepokoj a strach.
9. Depresia
Je dokázané, že osoby po 65. roku života, ktoré trpia nedostatkom horčíka sú až o 22% viac náchylné na depresiu.
10. Nespavosť a neprestávajúca únava
Prebdené noci, neustála únava, boľavé svaly – to je príznakom nízkej hladiny horčíka!
Pamätajte, že horčík je pre naše zdravie priamo nevyhnutný.